「自分の機嫌は自分でとる」

みやぞんさんがテレビで数年前言っていた言葉で、いい言葉だなーと思ってました。ついでに自分はそれが出来てるかしら…八つ当たりしたり、周りに助けてもらってばっかりじゃないかな？気をつけよう…と感じてずっと覚えている言葉です。

あまり怒らないと思っているけど…

自分の機嫌、といったときに一番気になるのは「怒り」です。怒っていますと無言でイライラした様子で過ごすとか、舌打ちをして周りを威圧するとか、怒っているときは感情に振り回されがちですよね。

私はあまり怒らないと思っているんですが（無自覚かもしれません）語調がきつくなって「あーイライラしてるー」と気づいてもしばらく落ち着けないことが多いです。

深呼吸をしましょう

数字を数えて言語野を使ってなんとか…

怒りを抑える方法は時々見かけるけれど、イライラしているときはどうにも効果を感じられません。

急遽予定が入ってしまったときは、もーイライラ

せっかくゆっくりできると思っていたのに…（特にこれをすると決めているわけではないけど）とイライラ、モヤモヤ。嫌ならNOと言わなければストレスになる、というのも聞きます。できればいいでしょうか、まだ出来ていないので次こそ。

出ることに決まってしまったらしょうがない。時間が無駄にならないように過ごすだけです。

頭を切り替えてもまだちょっとイライラが残っているときには、Huluで好きなアニメやドラマを見ます。部屋は暖かくして、着替えて、自分が快適な状態にして好きな状態を作ります。

ついでにブレンディのスティックカフェオレも飲んだり、好きな本を何冊か持ち出して読み直したり。

イライラしていて周りの人に気遣われているのは、周りに機嫌をとってもらっているようなもの、と気づくとなんだかかっこ悪い気がします。そしてできるだけ外には出したくない。

さらに自分の怒っている姿、イライラしている姿を俯瞰でみると、「あれ？あの人みたいな起こり方してる？！」とか気づきます。こういう怒り方は迷惑だな～と思った姿と似ていると瞬時に冷静人あるのでおすすめです。

ご機嫌に過ごせるよう気をつけて、周りを傷つけることがないよう、切り替えていきたいですね。