みやぞんさんがテレビで数年前言っていた言葉で、いい言葉だなーと思ってました。ついでに自分はそれが出来てるかしら…八つ当たりしたり、周りに助けてもらってばっかりじゃないかな?気をつけよう…と感じてずっと覚えている言葉です。
あまり怒らないと思っているけど…
自分の機嫌、といったときに一番気になるのは「怒り」です。怒っていますと無言でイライラした様子で過ごすとか、舌打ちをして周りを威圧するとか、怒っているときは感情に振り回されがちですよね。
私はあまり怒らないと思っているんですが(無自覚かもしれません)語調がきつくなって「あーイライラしてるー」と気づいてもしばらく落ち着けないことが多いです。
深呼吸をしましょう
数字を数えて言語野を使ってなんとか…
怒りを抑える方法は時々見かけるけれど、イライラしているときはどうにも効果を感じられません。
その場での対処法
急遽予定が入ってしまったときは、もーイライラ
せっかくゆっくりできると思っていたのに…(特にこれをすると決めているわけではないけど)とイライラ、モヤモヤ。嫌ならNOと言わなければストレスになる、というのも聞きます。できればいいでしょうか、まだ出来ていないので次こそ。
出ることに決まってしまったらしょうがない。時間が無駄にならないように過ごすだけです。
自宅に帰ったら
頭を切り替えてもまだちょっとイライラが残っているときには、Huluで好きなアニメやドラマを見ます。部屋は暖かくして、着替えて、自分が快適な状態にして好きな状態を作ります。
ついでにブレンディのスティックカフェオレも飲んだり、好きな本を何冊か持ち出して読み直したり。
「自分の機嫌は自分でとる」
イライラしていて周りの人に気遣われているのは、周りに機嫌をとってもらっているようなもの、と気づくとなんだかかっこ悪い気がします。そしてできるだけ外には出したくない。
さらに自分の怒っている姿、イライラしている姿を俯瞰でみると、「あれ?あの人みたいな起こり方してる?!」とか気づきます。こういう怒り方は迷惑だな~と思った姿と似ていると瞬時に冷静人あるのでおすすめです。
ご機嫌に過ごせるよう気をつけて、周りを傷つけることがないよう、切り替えていきたいですね。
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