GWに友だちに会うときに「え～！何やったの！めっちゃきれいになってる！」と言われたい！から行動中。5回目、先週の更新からあまり間が空いてませんが、4/11～の分ということでまとめます
運動
筋トレ
なるねえの達人シリーズにプラスでのがちゃんの動画を2日に1回のペースで実施。筋肉痛にはならないけどちょっと増やして筋トレ継続中
ストレッチ
動画つけるのが面倒になったときには、1ポーズでも取ったらやったことにして継続中。伸びる位置が少しずつ変わったり、動画のポーズに少しずつ近づけるから、やり続けないと効果がないよなぁ。
ストレッチしてから筋トレしたほうが、正しい筋肉が動く気がする。
リンパマッサージ
リンパマッサージをすることで劇的に肌がきれいになった！て感じではないけど、やったほうがいい気がして続ける
食事
あすけんに食事記録を継続中。最近は目標カロリー内に収められる日が増えてきた。運動しても、食事で暴走したら意味ないってやっと気がついたのよね。
朝食
納豆、ごはん、スープを固定。考えないから楽。前は納豆ごはんにしても更におかずが欲しかったけど、これで十分て感覚になってきた。
睡眠
最近は寝る前に瞑想をしている。スピ系にハマりましてー。寝る前のストレッチと15分の瞑想と、としているとスマホを寝る前触らなくなるから睡眠にもいい影響がある気がする。
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