1. 前の挫折
過去のブログでも書いていますが、GWに友人に会うことを目標に自分磨きを始めて挫折、全く運動しない期間を経て毎日5分運動を再開していました。
2. 5分間の運動の開始
挫折したけどやっぱりやりたい、でも激しい運動は続かない…だから5分だけやろうと7月半ばから運動を再開しました。
最初は短い時間で効果の出るHIITを5分していましたが、筋肉痛でしゃがむのがしんどいくらいになって、キツかったので逃げでストレッチをやることにしました。それだけでも歩くくらいの運動だけになっていた私にはちょうどいい運動でした。
ですがストレッチだけでは痩せれないと思ったので、10日ほど経ってから、スクワット20回とプランク10秒を追加しました。たった10秒でもプランクを長く続けると効果があると聞いたので、じゃあ実際に10秒やってみようと実践です。
3. 1ヶ月の継続と変化
スクワットとプランクを入れても5分ちょっとだったので、朝からできました。夜帰ってきてから運動するのは気持ちが続かなさそうだったので、朝からやってみましたが継続できています。また朝からストレッチなど行うことで体がスッキリして、動かしやすい気がしますし、実際に運動後は体がポカポカします。
スタート時点で写真を取らなかったので、Before、Afterの違いがはっきりとはわかりませんが、なんとなくお腹が凹んできた気がするという違いは感じています。
4. 友人との再会
GWに会ったときには何もいられませんでしたが、今回はなんと友人に合って最初に「きれいになった?!」と言われました！わーい（笑）
5分だけでも続けるのが良かったのかもと思ったのと同時に、ちょこちょこストレスにならない程度に他のこともやっていたのが良かったのかもと思いました。
やっていたことは
- 夜600円くらいのパックをするようになった
- アウトバスのヘアオイルの前に600円台のヘアミルクをつける
- 朝晩髪にくしを通すのに数分時間をかける
- ベビーオイルで顔のマッサージ
櫛と顔のマッサージはリンパマッサージのYoutubeを見て真似してみています。額から首筋くらいまで櫛を使うと髪にはりが出たり、新しい髪が早く生えてくるらしい。マッサージも力を入れずにやることで角栓がポロポロ取れて肌がきれいになるらしい、と聞いてやってます。
他にも日記を書くとかマインド整える系のこともしていたので、どれが一番効いたかというとわかりませんが一度は言われたいと思っていたことを言われて嬉しかったです
5. 今後の目標
引き続き5分の運動は継続して、もっと変わっていきたいな～と思っています。そして運動は一気に増やしても続かないので30秒だけストレッチを追加してまた様子を見たいと思います。
次は来月に会う予定なので、そのときには「やっぱり変わったよね？！」のリアクションを期待しつつ行きたいと思います。
6.最後に
一緒に5分だけ運動継続してみませんか？0から1に増やすことで1年続けたら365倍！
1年の変化が楽しみになりますし、しんどくない範囲でやりましょう！
コメント